Sexta-Feira, dia 12 de Março de 2010

Complexo Desportivo de Vila Real de Santo António, campo sintético

Treino das 17h30m ás 18h45m

Unidade de treino:338

1 - PARTE INICIAL

Diálogo com os Guarda-Redes, com o objectivo de explicar os principais objectivos do treino.

Tempo: 5´

2 - PARTE PRINCIPAL

1º Exercício - Caracterização: Formam-se grupos de 2 Guarda-Redes. Os Guarda-Redes formam duas linhas separados de 10 metros. O GR1 faz aquecimento geral até ao meio, o GR2 faz manipulação da bola até ao meio. De seguida os Guarda-Redes trocam de posições fazendo o GR2 aquecimento geral sem bola e o GR1 manipulação da bola.

Variantes: O GR1 desloca-se até ao meio com bola e coloca a bola rasteira para que o GR2  faça a recepção com queda frontal/queda lateral;Técnica de pés.

Objectivos: Aquecimento geral; Ténica de mãos/pés.

Tempo: 25´

2º Exercício- Caracterização: Coloca-se na baliza o GR1. Na lateral junto ao poste situa-se o treinador com uma bola/pendulo. Na frontal da baliza a cerca de 4 metros coloca-se o GR2 com uma bola. O GR1 faz recepção da bola/pendulo com palmada na lateral e de seguida vai defender no lado contrário a bola rasteira chutada pelo GR2. De seguida os Guarda-Redes trocam de posições.

Varaintes: Fazer o lado contrário.

Objectivos: Técinica de queda lateral com palmada na bola e recepção da bola rasteira com queda lateral.

Tempo: 20´

3º Exercício - Caracterização: O GR1 situa-se na baliza. Na sua frontal a uma distância de 3 metros coloca-se o GR2 com bola. Em frente a um dos postes fica colocado o treinador com bola. O GR2 lança a bola para as mãos do GR1  este rapidamente devolve a bola. De seguida vai defender a bola a média altura com queda lateral chutada pelo treinador.

Variantes: Fazer o lado contrário.

Objectivos: Concentração; Velocidade de reacção; Técnica de mãos e recepção da bola a média altura com queda lateral.

Tempo: 20´

3 - PARTE FINAL

Todos os Guarda-Redes realizam alguns alongamentos com o objectivo de aumentar a flexibilidade muscular.

Análise ao treino em que todos os Guarda-Redes dão uma opinião sobre a unidade de treino.

Tempo: 5´

FINAL DO TREINO

Grito de Guerra:1,2,3,ESCOLINHA................

Terça-Feira, dia 09 de Março de 2010

Complexo Desportivo de Vila Real de Santo António, campo sintético

Treino das 17h30m ás 18h45m

Unidade de treino nº 337

1 - PARTE INICIAL

Diálogo com os Guarda-Redes com o objectivo de explicar os principais objectivos da unidade de treino.

Tempo: 5´

2 - PARTE PRINCIPAL

1º Exercício - Caracterização: Formam-se grupos de 2 Guarda-Redes. O GR1coloca-se a uma distância do GR2 de 4 metros. OGR2 lança a bola a média altura para o GR1. Este faz a recepção da bola e de seguida trocam dfe posições. O GR2 desloca-se para a posição do GR1 fazendo aquecimento geral. O GR1 faz manipulação com bola e coloca-se na posição do GR2.

Variantes: Recepção da bola rasteira; bola picada; Distribuição da bola com os pés.

Objectivos: Aquecimento geral; Distribuição e recepção da bola com as mãos/pés.

Tempo: 15´

2º Exercício - Caracterização: Colocam-se 2 balizas a uma distância de 15 metros. O GR1 situa-se numa das balizas. O GR2 fica com bola na  diagonal. O GR2 chuta a bola rasteira para que o GR1 faça a recepçaõ da bola com queda frontal. Rapidamente o GR1 faz o deslocamento até á baliza contrária criando uma situação de jogo real, fazendo distribuição da bola em jogo com o pé tipo voley.

Variantes: Fazer ambos os lados; O GR2 faz condução da bola e cria uma situação de 1x1; Distribuição da bola em jogo com os pés usando a técnica "Inglesa ou Sul-América"

Objectivos: Posicionamento; recepção da bola; Deslocamento frontal; Situação real de jogo; Distribuição da bola em jogo com os pés tipo voley.

Tempo: 25´

3º Exercício - Caracterização: O GR1 coloca-se na baliza sentado. O treinador fica na frontal a uma distância do GR1 de 7/8 metros. Ao sinal do treinador, o GR1 levanta-se e vai receber a bola rasteira chutada pelo treinador. De seguida faz o exercício o GR2.

Variantes: O GR1 coloca-se de costas; Sentado de costas; Deitado barriga para baixo;Deitado barriga para cima; Deitado na lateral.

Objectivos: Velocidade de reacção; Posição base; posicionamento e recepção da bola.

Tempo: 25´

3 - PARTE FINAL

Todos os Guarda-Redes realizam alguns alongamentos com o objectivo de aumentar a flexibilidade muscular.

Análise ao treino em que todos os Guarda-Redes dão uma opinião sobre a unidade de treino.

Tempo: 5´

FINAL DE TREINO

Grito de guerra: 1,2,3, ESCOLINHA................

Sexta-Feira, dia 5 de Março de 2010.

Complexo Desportivo de Vila Real de Santo António, campo sintético

Treino das 15h30m ás 18h45m

Unidade de treino: 336

1 - PARTE INICIAL

Diálogo com os Guarda-Redes, com o objectivo de explicar os principais objectivos do treino.

Tempo: 10´

2 - PARTE PRINCIPAL

1º Exercício - Caracterização: Formam-se grupos de 2 Guarda-Redes, que se colocam a uma distância de 7/8 metros. O GR1 lança a bola para o GR2 a média altura com a mão. Depois de várias repetições, os Guarda-Redes trocam de posições realizando aqucimento geral.

Variantes: Distribuição da bola em jogo rasteira e picada e técnica de pés.

Objectivos: Aquecimento geral, distribuição da bola em jogo com as mãos, Técnica de mãos.

Tempo: 10´

2º Exercício - Caracterização:Coloca-se o GR1 na baliza. O GR2 fica situado na frontal com bola. Na lateral fica o GR3. O GR2 faz o passe para o GR1 para que este faça a recepção e de seguida coloque a bola na lateral com os pé direito. OGR2 faz oposição passiva. De seguida os Guarda-Redes trocam de posições.

Variantes: O GR1 coloca a bola no GR3 na lateral contrária com o pé esquerdo. Distribuição da bola com somente 1 toque.

Objectivos: Distribuição da bola com ambos os pés.

Tempo: 15´

3º Exercício - Caracterização: Formam-se grupos de 3 Guarda-Redes. O GR1 coloca-se na baliza de joelhos. O GR2 fica na frontal a cerca de 2 metros do GR1 com bola. Na lateral do GR1 situa-se o GR3. O GR2 coloca  a bola rasteira para que GR1 com a técnica de queda lateral, defenda a bola com uma palmada na lateral para o GR3. O GR3 recebe a  bola e coloca-se na posição do GR2. O GR2 ocupa a posição do GR1 na baliza e assim sucessivamente.

Varaintes: Fazer ambos os lados, Recepção da bola a média altura com palmada e recepção da bola alta com palmada com a mão contrária.

Objectivos: Técnica de recepção da bola com palmada na lateral.

Tempo: 20´

4º Exercício - Caracterização: O GR1 coloca-se na baliza. Coloca-se um escada para "Skpping"na frontal. Na lateral direita da escada uma bola. O treinador situa-se na frontal com uma bola. O GR1 faz skpping na escada e de seguida com uma palmada toca na bola da sua direita para rapidamente ir receber a bola rasteira com queda lateral chutada pelo treinador no lado contrário.

Variantes: Recepção da bola para o lado contrário e recepção da bola a média altura.

Objectivos: Força explosiva e recepção da bola com queda lateral.

Tempo: 20´

3 - PARTE FINAL

Todos os Guarda-Redes realizam alguns alongamentos com o objectivo de aumentar a flexibilidade muscular.

Análise ao treino em que todos os Guarda-Redes dão uma opinião sobre a unidade de treino.

Tempo: 5´

FINAL DO TREINO:

Grito de guerra: 1,2,3,ESCOLINHA..........

Terça-Feira, dia 02 de Março de 2010

Complexo Desportivo de Vila Real de Santo António, campo sintético

Treino das 18h30m ás 18h45m

Unidade de treino: 335

Hoje realizou-se mais uma jornada da "Batalha de Guarda-Redes"

13ª Jornada da "Batalha de Guarda-Redes.

Toda a informação deste campeonato interno da Escolinha, no menu "Batalha de Guarda-Redes".

Grito de guerra: 1,2,3,ESCOLINHA.......

Sexta-Feira, dia 26 de Fevereiro de 2010

Complexo Desportivo de Vila Real de Santo António, campo sintético

Treino das 17h30m ás 18h45m

Unidade de treino: 334

1 - PARTE INICIAL

Diálogo com os Guarda-Redes, com o objectivo de explicar os principais objectivos da unidade de .treino.

Tempo: 10´

2 - PARTE PRINCIPAL

1º Exercício - Caracterização: Formam-se grupos de 5 Guarda-Redes. Coloca-se o GR1 no meio dos colegas e fazem o "meinho". O GR1 só pode sair, quando obter a posse da bola com  a técnica de recepção com queda lateral.

Objectivos: Técnica de pés e recepção da bola com a mãos.

Tempo: 10´

2º Exercício - Caracterização: Colocam-se 2 balizas a uma distância de 15 metros. O GR1 fica na baliza com os restantes 4 Guarda-Redes a fazerem oposição passiva no limite da pequena área. O treinador que se encomtra na lateral lança a bola para que o GR1 faça a recepção da bola alta. O GR1 faz a recepçaõ e de seguida faz o deslocamento na frontal, para realizar uma situação real de jogo, fazendo a distribuição da bola com os pés( O GR1 coloca a bola na baliza contrária).

Variantes: Situação de cruzamento do lado contrário.

Objectivos: Cruzamentos e distribuição da bola em jogo com os pés.

Tempo: 20´

3º Exercício - Caracterização: Coloca-se o GR1 na baliza. A uma distâcia de 7/8 metros ficam os restantes Guarda-Redes com bola. O GR2 chuta a bola rasteira para que o GR1 faça a recepçaõ da mesma com queda frontal. Ao mesmo tempo, o GR2 faz oposição activa, no caso de que o GR1 faça a recepção da bola incompleta. De seguida os Guarda-Redes trocam de posições.

Variantes: O GR2 coloca a bola picada.

Objectivos: Recepçaõ da bola com segurança.

Tempo: 15´

4º Exercício - Caracterização: O GR1 coloca-se na baliza. Na linha lateral situa-se o GR2 com bola. O treinador fica na frontal. O GR1 posiciona-se em realção á posição do GR2/bola. De seguida o GR2 faz o passe para o treinador e este depois de que o GR1 faça o deslocamento lateral, chuta para a baliza. Os Guarda-Redes trocam de posições.

Variantes: O GR2 ccoloca-se na linha de fundo contrária com bola ~e recepção da bola a média altura.

Objectivos: Posicionamento; Deslocamento lateral e recepção da bola.

Tempo: 15´

5º Exercício - Caracterização: Terminamos a unidade de treino com a realização de um jogo de Rugby.

Tempo: 5´

3 - PARTE FINAL

Todos os Guarda-Redes realizam alguns alongamentos com o objectivo de aumentar a flexibilidade muscular.

Análise ao treino em que todos os Guarda-Redes dão uma opinião sobre a unidade de treino.

Tempo: 5´

Grito de guerra: 1,2,3,ESCOLINHA..............