Terça-Feira, dia 18 de Maio de 2010

Complexo desportivo de Vila Real de Santo António, campo sintético

Treino das 17h30m ás 18h45m

Unidade de Treino: 353

Hoje realizou-se mais uma jornada da "Batalha de Guarda-Redes"

17ª jornada da "Batalha de Guarda-Redes"

Toda as informações e classificações deste campeonato interno da Escolinha no menu "Batalha de Guarda-Redes"

Grito de Guerra: 1,2,3,ESCOLINHA.............

Final do treino

Sexta-Feira, dia 14 de Maio de 2010

Complexo Desportivo de Vial Real de Santo António, campo sintético

Treino das 17h30m ás 18h45m

Unidade de treino:352

1 - PARTE INICIAL

Dialogo com os Guarda-Redes como objectivo de explicar os principais objectivos da unidade de treino.

Tempo: 10´

2- PARTE PRINCIPAL

1º Exercício- Caracterização: Formam-se grupos de 4 Guarda-Redes. O treinador coloca 3 cones formando um triângulo. O GR1 fica a defender as 3 balizas, dos 3 lados do triângulo. Os restantes Guarda-Redes trocam a bola entre si com os pés, com o objectivo de tentar passar com a bola controlado por entre uma das balizas.O GR1 deve evitar sofrer golos fazendo a recepção da bola com queda lateral.

Objectivos: Técnica de pés; Técnica de queda lateral e situação de 1x1.

2º Exercício - Caracterização: Coloca-se o GR1 na baliza. Na frontal fica o GR2. Na lateral junto ao poste, coloca-se o GR3 com bola. O GR3 lança a bola para as mãos do GR2 que está na frontal. O GR2 recebe a bola e de seguida coloca-a rasteira para que o GR1 faça a recepção da mesma com queda frontal. De seguida os Guarda-Redes trocam de posições.

Variantes: O GR3 coloca a bola com o pé no GR2 e este faz a  recepção da bola e de seguida coloca a bola rsateira com queda lateral no GR1.O GR3 coloca-se no poste contrário.

Objectivos: Reposição da bola com a mão/pé; Recepção da bola com as mãos/pés ; distribuição da bola com as mãos/pés e técnica de queda frontal e lateral.

Tempo: 20´

3º Exercício - Caracterização: Coloca-se o GR1 na baliza. Na frontal fica o GR2 com bola a uma distância de 7/8 metros do GR1. O GR2 coloca a bola em movimento em direcção ao GR1 para que este possa sair da baliza. A uma distâcia de 1 metro, o GR2 chuta a bola para que o GR1 com a técnica de fazer a "mancha" defenda a bola.

Variantes: Fazer nas laterais.

Objectivos: Situação de 1x1; O GR1 deve tentar evitar que a bola passe por entre as pernas.

Tempo: 15´

4º Exercício - Caracterização: Coloca-se o GR1 na baliza. O GR2 fica á distância de 1 metro do GR1 com bola. Na diagonal da baliza, situa-se o GR3 a uma distância de 15 metros. O GR2 lança a bola alta para que o GR1 faça a recepção da bola alta com oposição do GR2. De seguida o GR1 coloca a bola rasteira com a mão para o GR3. O GR3 recebe a bola e de seguida provoca uma situação de 1x1 com o GR1.

Variantes: O GR3 coloca-se na diagonal contrária e na frontal.

Objectivos: Recepção da bola alta; Distribuição da bola com a mão e situação real de jogo de 1x1.

Tempo: 20´

3 - PARTE FINAL

Todos os Guarda-Redes realizam alguns alongamentos com o objectivo de aumentar a flexibilidade muscular.

Análise ao treino em que todos os Guarda-Redes dão uma opinião sobre a unidade de treino.

Tempo: 5´

Grito de Guerra: 1,2,3,ESCOLINHA........

Final do treino

Terça-Feira, dia 11 de Maio de 2010

Complexo Desportivo de Vila Real de Santo António, campo sintético.

Treino das 17h30m ás 18h45m

Unidade de treino: 351

1 - PARTE INICIAL

Dialogo com os Guarda-Redes com o objectivo de explicar os principais objectivos da unidade de treino.

Tempo: 10´

2 - PARTE PRINCIPAL

1º Exercício - Caracterização: Forma-se grupos de 2 Guarda-Redes. O GR1 coloca-se em frente do GR2 e fazem distribuição/recepção da bola a média altura. Depois de várias repetições, os Guarda-Redes trocam de posições fazendo aquecimento geral. Depois de um bom aquecimento, cada Guarda-Redes têm 2 balizas de 1 metro cada, nas suas laterais. Os Guarda-Redes fazem um duelo em que têm como objectivo fazer a distribuição da bola rasteira com a mão e tentar marcar golo nas2 balizas do Guarda-Redes contrário.

Variantes: Durante o aquecomento, os Guarda-Redes fazem distribuição da bola picada/rasteira e com os pés.

Objectivos: Aquecimento geral; Distribuição/Recepção da bola com as mãos/pés e Jogo lúdico.

tempo: 15´

2º- Exercício - Caracterização: Colocam-se 2 Guarda-Redes na linha de baliza. Na sua frente são colocados 4 cones em várias cores. Ao sinal do Treinador que indica 1 ou mais cores, os Guarda-Redes tocam nos cones respectivos e deslocam-se fixando em posição base para de seguida fazerem a recepção da bola alta lançada pelo treinador. Os Guarda-Redes fazem a disputa da bola no ar. O Guarda-Redes que fizer a recepçaõ da bola conta 1 ponto para a sua equipa.

Objectivos: Concentração; Velocidade de reacção e recepção da bola alta.

Tempo: 25´

3º Exercício - Caracterização: Coloca-se o GR1 na baliza. Na frontal da grande área fica o GR2 com bola. Junto á marca de grande penalidade fica o Treinador. O GR2 faz o passe para o treinador e este coloca a bola entre o GR1 e o GR2 provocando uma situação de 1x1.

Variantes: O Treinador coloca a bola para a vantagem do GR2 (Avançado) que tenta fazer golo ou coloca a bola com vantagem do GR1 que deve fazer a tomada de  decisão e fazer a recepção da bola.

Objectivos: Posicionamento; Situação real de jogo de 1x1 e tomada de decisão.

Tempo: 20´

3 - PARTE FINAL

Todos os Guarda-Redes realizam alguns alongamentos com o objectivo de aumentar a flexibilidade muscular.

Análise ao treino em que todos os Guarda-Redes dão uma opinião sobre a unidade de treino.

Tempo: 10´

Grito de Guerra: 1,2,3,ESCOLINHA.............

Final do treino.

Sexta-Feira, dia 07 de Maio de 2010.

Complexo Desportivo de Vila Real de Santo António, campo sintético

Treino das 17h30m ás 18h45m

Unidade de treino:350

1 - PARTE INICIAL

Dialogo com os Guarda-Redes com o objectivo de especificar os principais objectivos do treino.

Tempo: 10´

2 - PARTE PRINCIPAL

A unidade de treino de hoje teve como principal objectivo, a preparação com vista á apresentação da Escolinha de Guarda-Redes no 2º Seminário de Treino de Guarda-Redes organizado pelo departamento de formação do Sport Lisboa e Benfica.

Luís Rodrigues apresentou 7 Exercícios com os seguintes objectivos:

1º - Técnica de mãos/pés e aquecimento geral

2º - Técnica base (Recepção da bola rasteira/picada/média altura, com queda lateral).

3º -  Posicionamento; Recepção da bola rasteira com queda frontal; Deslocamento frontal até ao limite da grande área e Distribuição da bola rasteira com a mão na lateral.

4º - Recepção da bola alta (Cruzamento) e com a variante de criar uma situação de 1x1.

5º - Deslocamento lateral e frontal.

6º - Situação real de jogo de 1x1.

7º - Reposição da bola com os pés.

Tempo: 60´

3 - PARTE FINAL

Todos os Guarda-Redes realizam alguns alongamentos com o objectivo de aumentar a flexibilidade muscular.

Análise ao treino em que todos os Guarda-Redes dão uma opinião sobre a unidade de treino.

Tempo: 5´

Grito de Guerra: 1,2,3,ESCOLINHA...................

Final do treino

Terça-Feira, dia 04 de Maio de 2010

Complexo Desportivo de Vial Real de Santo António, campo sintético

Treino das 17h30m ás 18h45m

Unidade de treino:349

1 - PARTE INICIAL

Dialogo com os Guarda-Redes como objectivo de explicar os principais objectivos da unidade de treino.

Tempo: 10´

2- PARTE PRINCIPAL

1º Exercício- Caracterização: Formam-se grupos de 4 Guarda-Redes. O treinador coloca 3 cones formando um triângulo. O GR1 fica a defender as 3 balizas, dos 3 lados do triângulo. Os restantes Guarda-Redes trocam a bola entre si com os pés, com o objectivo de tentar passar com a bola controlado por entre uma das balizas.O GR1 deve evitar sofrer golos fazendo a recepção da bola com queda lateral.

Objectivos: Técnica de pés; Técnica de queda lateral e situação de 1x1.

2º Exercício - Caracterização: Coloca-se o GR1 na baliza. Na frontal fica o GR2. Na lateral junto ao poste, coloca-se o GR3 com bola. O GR3 lança a bola para as mãos do GR2 que está na frontal. O GR2 recebe a bola e de seguida coloca-a rasteira para que o GR1 faça a recepção da mesma com queda frontal. De seguida os Guarda-Redes trocam de posições.

Variantes: O GR3 coloca a bola com o pé no GR2 e este faz a  recepção da bola e de seguida coloca a bola rsateira com queda lateral no GR1.O GR3 coloca-se no poste contrário.

Objectivos: Reposição da bola com a mão/pé; Recepção da bola com as mãos/pés ; distribuição da bola com as mãos/pés e técnica de queda frontal e lateral.

Tempo: 20´

3º Exercício - Caracterização: Coloca-se o GR1 na baliza. Na frontal fica o GR2 com bola a uma distância de 7/8 metros do GR1. O GR2 coloca a bola em movimento em direcção ao GR1 para que este possa sair da baliza. A uma distâcia de 1 metro, o GR2 chuta a bola para que o GR1 com a técnica de fazer a "mancha" defenda a bola.

Variantes: Fazer nas laterais.

Objectivos: Situação de 1x1; O GR1 deve tentar evitar que a bola passe por entre as pernas.

Tempo: 15´

4º Exercício - Caracterização: Coloca-se o GR1 na baliza. O GR2 fica á distância de 1 metro do GR1 com bola. Na diagonal da baliza, situa-se o GR3 a uma distância de 15 metros. O GR2 lança a bola alta para que o GR1 faça a recepção da bola alta com oposição do GR2. De seguida o GR1 coloca a bola rasteira com a mão para o GR3. O GR3 recebe a bola e de seguida provoca uma situação de 1x1 com o GR1.

Variantes: O GR3 coloca-se na diagonal contrária e na frontal.

Objectivos: Recepção da bola alta; Distribuição da bola com a mão e situação real de jogo de 1x1.

Tempo: 20´

3 - PARTE FINAL

Todos os Guarda-Redes realizam alguns alongamentos com o objectivo de aumentar a flexibilidade muscular.

Análise ao treino em que todos os Guarda-Redes dão uma opinião sobre a unidade de treino.

Tempo: 5´

Grito de Guerra: 1,2,3,ESCOLINHA........

Final do treino